Sinais de sono e rotina para dormir

Como reconhecer o sono do bebê e montar um ritual para a noite.

Perceber o sono do bebê na hora certa e repetir sempre os mesmos passos antes de dormir ajuda ele a pegar no sono com mais calma.

Sinais de sono

O ritual começa quando você nota que o bebê está ficando com sono. Fique de olho em sinais como:

• bocejar;
• esfregar os olhos ou as orelhas;
• olhar parado, menos interesse em brincar;
• ficar choroso ou irritado sem motivo aparente.

Se esperar demais, o bebê pode ficar agitado e ter mais dificuldade para dormir.

O ritual da noite

• Faça sempre a mesma sequência, curta (até 30 minutos) e tranquila: banho, massagem, uma música baixinha.
• Tente manter horários parecidos para dormir e acordar todos os dias.
• Diminua barulho e agitação cerca de 1 hora antes de dormir.
• À noite, luz fraca e ambiente calmo. De dia, casa clara e com barulho normal.
• Sempre que der, coloque o bebê no berço sonolento, mas ainda acordado. Assim ele aprende a adormecer sozinho.
• Dormir mamando é comum nos bebês pequenos. Não precisa se culpar.

Quando ele acordar à noite

• Atenda com luz fraca, fale baixo e seja breve.
• Veja fralda, calor ou frio, e se é fome.
• Volte o bebê para o berço, de barriga para cima.

Rotina leva tempo para funcionar. Alguns dias vão sair do plano, e está tudo bem.